Co to jest mobility?
Mobility to ćwiczenia stworzone z myślą o osobach, które czują się sztywne i napięte. Zwłaszcza, jeśli pracujesz w pozycji siedzącej, jesteś szczególnie narażony na dolegliwości mięśniowe z tym związane. Jak sama nazwa wskazuje chodzi w nich o mobilność, czyli ruchomość Twoich stawów.
Często możesz odczuwać, że Twoje kości strzelają, chrupią i podczas odwracania głowy czy sięgania po coś z tylnego siedzenia, czujesz ciągnięcie lub ból. To objawy sztywności mięśni i stawów.
Ćwiczenia rozciągające potrafią temu zaradzić!
Co dają ćwiczenia rozciągające?
Pavel Paliavy odpowiada na to pytanie jednym słowem – swobodę. Zyskujesz swobodę ruchów i brak ciągłej sztywności i napięcia. Lepsza mobilność stawów to:
- mniej bólu kręgosłupa, bioder, barków czy kolan,
- mniejsze ryzyko zwyrodnień, które zmuszą do skomplikowanych operacji,
- mniej obrzęków,
- łatwiej Ci się poruszać.
Co mówią na ten temat badania?
Badania wykonane w latach 2021 i 2023 pokazują, że ćwiczenia poprawiające ruchomość stawów potrafią poprawić elastyczność, ale też działają przeciwbólowo. To nie są pojedyncze badania z jednego miejsca, tylko dane z kilkudziesięciu badań prowadzonych na uniwersytetach i w klinikach na całym świecie – m.in. w USA, Europie i Japonii.”
Prowadzący – Pavel Paliavy
Pavel jest fizjoterapeutą, który uwielbia pokazywać pacjentom, że ruch może być bezpieczny i sprawiać przyjemność. Czasami zdarza się, że z powodu obawy przed bólem, zaczynasz unikać pewnych ruchów i przestajesz napinać mięśnie, które są słabe lub nieprzygotowane. Pavel Paliavy nauczy się, jak wykorzystać pełnię możliwości Twojego ciała i odzyskać utracone ruchy. Fizjoterapia to również praca za pomocą ćwiczeń.
Jakie okolice ciała najczęściej potrzebują takich ćwiczeń?
Pavel Paliavy wymienia tutaj przede wszystkim stawy biodrowe i klatkę piersiową. Są to dwie okolice, które sztywnieją z powodu długotrwałego siedzenia – w pracy, w samochodzie. Kiedy Twoje biodra są sztywne, o wiele częściej możesz też odczuwać ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Zaś sztywna klatka piersiowa może powodować ból szyi oraz karku, a nawet stawów skroniowo-żuchwowych i twarzy. Dlatego warto zadbać o ruchliwe stawy już teraz!
Pavel Paliavy
Consectetur adipiscing elit, sed do euism onsectetur adipiscing elit, sed.